Японска диета за 14 дни

Всяка представителка на нежния пол иска да остане красива и във форма. Не всеки е благословен от природата със стройна и женствена фигура. Това означава, че някои момичета ще трябва да положат много усилия, за да постигнат идеалния резултат. Един от най-ефективните методи в борбата за стройност е японската диета. Вече спечели голям брой фенове, а в Русия е популярен, защото не изисква големи суми пари и трае само две седмици. А резултатът след него е зашеметяващ!

Основна информация за японската диета

Преди да започнете да отслабвате, трябва да разберете възможно най-много информация за избрания метод. По-долу ще научите основните правила на японската диета. Така че, ако сте готови да покажете издръжливост, воля и сте достатъчно издръжливи, тогава ви предлагаме да се запознаете с основните принципи на диетата.

1. Продължителност: точно 2 седмици или 14 дни.
2. Резултатът е отличен, диетата помага да се отървете от 5 до 8 кг. За разлика от монодиетите, ефектът от японските диети продължава доста дълго време.
3. Цената е ниска.
4. Трябва да прибягвате до този метод за отслабване не повече от два пъти годишно.
5. Диетата е балансирана нискокалорична, протеинова диета с ниско съдържание на въглехидрати.
6. Японската диета за 14 дни е доста строга и следователно изисква специална психологическа подготовка. Подгответе се предварително, за да избегнете провал на диетата.

Противопоказания:

Японската диета има своите противопоказания; бременни и кърмещи жени, хора с нарушения на стомашно-чревния тракт, бъбреци, черен дроб и сърдечни заболявания не трябва да прибягват до него. Преди да преминете към такава диета, най-добре е да се консултирате с лекар, за да избегнете негативни последици.

Също така не забравяйте, че при бърза загуба на тегло се образуват стрии по кожата. За да избегнете появата им, експертите препоръчват използването на моделиращ крем по време на диети. Въпреки това, трябва да подходите много внимателно към избора на този козметичен продукт. Дребният шрифт, с който повечето производители на козметика отпечатват своите съставки, може да крие съставки като минерални масла, животински мазнини и парабени. Последните са особено опасни за организма, тъй като са склонни да се натрупват в него и да причинят сериозни здравословни проблеми. Експертите препоръчват да използвате само натурална козметика.

Основни условия

За да постигнете желания ефект, а именно да загубите излишни килограми, трябва:

• Следвайте диетичното меню, не се отклонявайте от него и се храните стриктно в съответствие с него.
• Не бъркайте дните.
• Пийте много течности, 1,5 литра преварена или чиста вода без газ.
• Изключете напълно солта и захарта, сладките, алкохола и брашното от диетата си.

Създателите на диетата обещават, че загубените килограми няма да се върнат при жената в продължение на няколко години. Не е ли това страхотна мотивация? Трябва да издържите точно 2 седмици на строга диета, но 2 години след нея ще изглеждате страхотно! Важно: японската диета включва кафе, ще трябва да го пиете почти всеки ден. Ето защо хората, които имат проблеми с кръвното налягане, трябва да се подлагат на такава диета с голямо внимание. Тази диета не е напълно подходяща за тях.

Какво ще има в чинията през тези 14 дни?

Както бе споменато по-горе, японската диета без сол е много строга. Сладките и брашното са напълно изключени, но в чинията ви ще има други здравословни и вкусни храни. Хубавото е, че не е нужно да измисляте какво да ядете - просто трябва стриктно да следвате менюто. През всеки ден задължително правило е да се пие един и половина литра вода на ден.

Японска диета за 14 дни меню:

1 ден:

• За закуска- една чаша натурално кафе без захар.
• За обяд - салата с варено зеле, полята със зехтин, плюс две варени яйца. Можете да го измиете с доматен сок без сол.
• За вечеря — рибено филе на пара (около 250 г).

Ден 2:

• За закуска - кафе и крекери от ръжен хляб.
• За обяд — риба под всякаква форма, 250 гр. Салата от зеле и зеленчуци с растително масло.
• За вечеря - варено говеждо (100 г) плюс кефир.

Ден 3:

• За закуска - кафе и крекери.
• За обяд - големи тиквички, нарязани на филийки и запържени в малко олио.
• За вечеря- две варени яйца плюс варено телешко (200 г). Салата от прясно зеле в растително масло.

Ден 4:

• За закуска - кафе.
• За обяд - сурово яйце, няколко моркова с растително масло, малко твърдо сирене (15 г).
• За вечеря - всякакви плодове в малки количества. Изключение правят гроздето, мангото и бананите.

Ден 5:

• За закуска - салата от сурови моркови с лимонов сок.
• За обяд — 250 г рибно филе под всякаква форма плюс доматен сок.
• За вечеря - плодове, различни от банан, манго и грозде.

Ден 6:

• За закуска - кафе.
• За обяд - половин малко варено пиле или пилешко филе. Салата от зеле и моркови със зехтин.
• За вечеря - две варени яйца, салата от моркови.

Ден 7:

• За закуска - зелен чай без захар.
• За обяд - телешко варено около 200 гр., малки количества плодове.
• За вечеря - всеки от предходните дни с изключение на третия ден.

Ден 8:

• За закуска: салата от моркови с лимонов сок.
• За обяд - риба плюс доматен сок.
• За вечеря - две варени яйца.

Ден 9:

• За закуска - кафе.
• За обяд — 250 задушени рибни филета плюс доматен сок.
• За вечеря - плодове.

Ден 10:

• За закуска - зелен чай.
• За обяд - салата от сурови яйца и моркови, твърдо сирене 15гр.
• За вечеря — телешко варено 200 г, салата от прясно зеле.

Ден 11:

• За закуска - кафе плюс крекери.
• За обяд - риба и зеленчукова салата.
• За вечеря - 100 г варено месо и кефир.

Ден 12:

• За закуска - кафе и крекери.
• За обяд - риба и зеленчуци.
• За вечеря - варено месо и кефир.

Ден 13:

• За закуска - кафе.
• За обяд - салата от варено зеле и зехтин, 2 варени яйца. Доматен сок.
• За вечеря - 250 г всякаква риба.

Ден 14:

• За закуска - кафе.
• За обяд - варена или задушена риба, салата от прясно зеле.
• За вечеря - 200 г говеждо месо и кефир.

Когато приготвяте храна, не можете да използвате сол; това е специална безпротеинова безсолна диета. И не забравяйте да пиете много течности през целия ден. Това е диетата, която трябва да имате, ако решите да отслабнете с японската диета. Това е меню за европейци.

А самите японци предлагат друг вид диета, в която са разрешени следните храни:

• 400 г ориз.
• 200 г плодове.
• Боб - 60гр.
• 120 г рибно филе.
• Мляко 100гр.
• Едно яйце.
• Няколко лъжици захар.
• Зеленчуци 250гр.

Какво мислят лекарите за японската диета?

Тази нискокалорична диета с ниско съдържание на въглехидрати се счита за строга и строга, като консумира по-малко от 1200 kcal на ден. Тялото започва да изпитва своеобразен стрес - метаболизмът се забавя и е възможно разграждане на храната. Въпреки това, японската безсолна диета е най-балансираната сред другите диети. Някои експерти препоръчват да приемате комплекс от витамини, докато отслабвате.

Подготовка за японската диета

Преди началото на трудни две седмици трябва да се подготвите не само психологически. В навечерието на диетата си направете лека вечеря - малка порция ориз, малко зеленчукова салата с китайско зеле и репички или краставици и домати. Не го осолявайте, а го овкусете със зехтин и капка оцет. Препоръчваме ви да закупите специални клечки за хранене; настроението ви веднага ще се подобри и ще се почувствате като истинска японка. В същото време се научете да се храните с тяхна помощ.

Какво трябва да купите за хранителна диета

Тъй като през тези две седмици ще имате различна диета, ще трябва да отидете до магазина предния ден. Ще ви помогнем да направите списък с необходимите продукти:

1. Натурално кафе от най-високо качество, може на зърна или смляно - 1 пакет.
2. Пресни яйца - 20 бр.
3. Рибно филе - 2 кг.
4. Неовкусен зелен чай - 1 опаковка.
5. Телешко - 1 кг.
6. Пилешко филе - 1 кг.
7. зехтин.
8. Растително масло.
9. Моркови - 2 кг.
10. Прясно бяло зеле - няколко парчета.
11. Тиквички - 1 кг.
12. Плодове - 1 кг.
13. Доматен сок - 2 л.
14. Кефир.
15. Лимон.

Успех в борбата с излишните килограми! Надяваме се, че японската диета ще ви хареса.