Диета Пиер Дукан
Френският лекар, който удари целия свят с книгата си „Не мога да отслабна“, предлага да се отърве от излишното тегло на четири етапа. Неговата техника, дългогодишната Дженифър Лопес и сестрите от Мидълтън (и в същото време, наречена Асоциацията на здравословното хранене на Великобритания „най -абсурдна, неудобна и вредна диета на съвременността“) се основава на използването на продукти с високо съдържание на протеини. Основата на диетата е риба, месо, яйца, които добре удовлетворяват глада.
1 -ви етап: "Атака"
Не трябва да надвишава седем дни. Тя включва доста монотонно хранене, включително само протеин, който има произход на животни: говеждо месо, кон, черен дроб, език, пиле без кожа, никаква риба, нискомазни млечни продукти и яйца. Всичко това може и трябва да се измие с голямо количество течност. За нормалната работа на червата се предлага малко овесени трици.
2 -ри етап: "Редуване"
В менюто на първия етап постепенно се добавят варени или сурови зеленчуци: краставици, спанак, аспержи, целина, зеле, черен пипер, цвекло. Сега захранващата верига изглежда така - чисто „протеинови“ дни се редуват с дните на „протеини + зеленчуци“. Ритъмът на редуването, което сте си задали: Едно до едно, две до две ...
3 -ти етап: "Консолидация"
Време е да се запази теглото, а не да се счупи. Продължителността на този етап е пряко пропорционална на величината на изхвърленото тегло. Един изгубен килограм е 10 дни на „консолидация“. Сега не само зеленчуци, но и плодове (с изключение на банани и грозде), сирене и зеленчуци, съдържащи нишесте, се добавят към „протеините“. Предпоставка - веднъж седмично за обявяване на напълно „протеинов“ ден.
4 -ти етап: "Стабилизация"
Можете да се върнете към обичайното хранене, но в същото време да спазвате две правила. Първо: Един ден седмично използват само онези продукти, които съдържат чисти протеини. Второ: Всеки ден яжте три супени лъжици овесени трици. И винаги живейте в този режим.
Резултат
Първата седмица на диетата е най -показателна. Именно по това време има активно разделяне на мазнините и напускат четири до пет килограма излишно тегло. Е, по време на цялата програма поне девет килограма трябва да се изпари.